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成功談その1:意識改革に成功しました!

リバウンドすることなくダイエットを成功させた人の体験談をご紹介します。
成功の秘訣は何だったのでしょうか?

ダイエットでリバウンドなしの成功体験談

これまでいろいろと失敗してきた私が辿り着いたダイエット方法は基礎代謝を上げるというもの。
偏らない食事と有酸素運動、筋力アップなどを地道に行ないました。
目標も低めに設定したのがダイエット成功の秘訣ではないかと思っています。

食事を減らして4カ月で7kgの減量に成功。
その後は毎朝体重チェック、毎食のカロリー計算と献立のチェック
毎日1万歩のウォーキングを行なって維持しています。
食べ物を軽量するなど妻の協力があってこそ維持できていると思います。

エアロバイク(1時間)や筋力トレーニングと食事制限を続けて10kg減に成功。
ただ栄養不足が怖かったのでバランスの良い食事内容を心掛け、栄養補給の意味でサプリメントも摂取。
リバウンドしにくい体を作ることを心掛けました。

運動が一番効果が出ました。新陳代謝を高めるための運動をして5kg減に成功。
リバウンドしないコツは暴飲暴食を避けること、それから運動を続けること。
今も引き締め運動を行なっています。

ジムで筋力トレーニングと有酸素運動を2時間ほど行ない、夕食はカロリーの低い食事に変更しました。
目標を1カ月2kgぐらいの緩やかなものにしています。
お菓子も「摂取しすぎなければ良い」ぐらいの気持ちでいます。
甘いものが欲しいときはアラビノースという天然の糖質を紅茶に入れたり、手作りのお菓子を作っています。

数年前からお昼はオニギリ1個分のカロリーに制限。夕食も炭水化物を控え、野菜と魚を中心に。
ビールを控えて焼酎に変えました。運動も子どもを背に歩き回るようにしました。
30kgの減量に成功しましたが、食事内容は変更せず維持しています。

摂生と強い意思がリバウンドを防ぐ

上記の体験談をもとにリバウンドしないポイントを整理してみましょう。

  • 有酸素運動や筋力トレーニングなどを地道に継続する
  • カロリー計算や献立チェックなど、食事内容を常にチェック
  • あまり高い目標設定をしない

これらを続けている人たちがリバウンドをせずにダイエットに成功しているようです。
続けることは本当に大切なんですね。

ただ、この口コミを読む限り、ダイエットの成功には「鉄の意思」が必要なようです。
食事内容についてはこまめにチェックし続けることが重要なので、
忙しい人や自炊をしていない人には少し難しい内容と言えるかもしれませんが、
目標を低く設定し、急激な効果を求めないという項目については誰でもすぐに取り組めるでしょう。